« Le mouvement est la clé de la santé et de la vitalité. Lorsque nous bougeons, nous libérons l’énergie qui peut guérir l’esprit et le corps. » — Gabrielle Roth
Yoga thérapie, mais qu’est-ce que c’est ?
La yoga thérapie est une méthode novatrice qui utilise des outils spécifiques issus de la pratique du yoga à des fins thérapeutiques.
Contrairement au yoga traditionnel, où les objectifs des cours sont généraux , la yoga thérapie permet de cibler spécifiquement VOS besoins. En fonction de vos objectifs, les types de postures, de techniques de respiration et de visualisation seront soigneusement sélectionnés pour vous accompagner dans votre cheminement.
Les objectifs d’une yoga thérapie peuvent être nombreux et variés. En voici quelques exemples :
- Renforcer la confiance en soi
- Réguler le système nerveux
- Trouver un équilibre de vie
- Se (re)connecter à son corps
- Se (re)connecter à ses désirs
- Sortir d’un état dépressif ou d’une dépression
- Apaiser l’anxiété et le stress
- Se (re)mettre en action
- Se (re)connecter à ses émotions
- …
Les avantages de la yoga thérapie :
Adaptation personnalisée
Contrairement aux cours de yoga traditionnels qui suivent une séquence fixe, la yoga thérapie personnalise chaque séance en fonction des besoins physiques, émotionnels et psychologiques spécifiques de chaque individu. Les postures, les techniques de respiration et les pratiques de méditation sont soigneusement choisies pour répondre aux objectifs uniques de chaque personne.
Equilibre émotionnel
La pratique régulière de la yoga thérapie aide à réguler les émotions en favorisant la relaxation et la gestion du stress. Grâce à des exercices de respiration et des méditations guidées, cette approche encourage un état de calme intérieur, facilitant ainsi la gestion des émotions difficiles et réduisant le stress, l’anxiété et les symptômes dépressifs.
Amélioration de la présence et de la conscience
En favorisant la pleine conscience, la yoga thérapie aide les pratiquants à développer une plus grande conscience de soi et de leur corps. La méditation et les exercices de concentration permettent de mieux se recentrer sur le moment présent, améliorant ainsi la capacité à écouter ses besoins corporels et émotionnels, ainsi qu’à gérer ses réactions face aux défis de la vie quotidienne.
Relaxation physique
Les techniques de yoga thérapie, telles que les étirements, les postures de relaxation et la respiration profonde, sont spécialement conçues pour induire un état de détente physique. Cela aide à réduire les tensions musculaires, à améliorer la circulation sanguine et à favoriser une sensation générale de bien-être et de relaxation.
Connexion corps-esprit
La pratique régulière de la yoga thérapie permet de se reconnecter aux sensations corporelles et d’établir un lien profond entre ses sensations, ses émotions et ses pensées du moment. Cette connexion aide à renforcer l’harmonie entre le corps et l’esprit, favorisant une meilleure compréhension de soi.
Equilibre énergétique
La yoga thérapie travaille sur les méridiens énergétiques du corps en utilisant des postures spécifiques et des exercices de respiration pour rétablir l’équilibre énergétique.
De plus, une attention particulière est portée à l’équilibre Yin-Yang, essentiel pour harmoniser les forces opposées et complémentaires du corps.
Informations pratiques concernant la yoga thérapie
Pour qui ?
Cette approche est destinée à toute personne âgée de 18 ans ou plus, souhaitant entreprendre un travail personnel et évoluer de manière innovante, en prenant soin de son bien-être physique et mental.
Comment ?
Les séances se dérouleront en ligne, offrant ainsi une flexibilité et un confort optimal pour chaque participant. La yoga-thérapie étant une démarche qui demande un véritable engagement, nous commencerons par une ou deux séances d’une heure (60 minutes) afin de réaliser ensemble un bilan de la situation actuelle et de définir les objectifs à atteindre.
Par la suite, un programme de 12 semaines vous sera proposé, composé de séances de 90 minutes. À la fin de cette période, nous ferons le point sur l’évolution de votre pratique et nous ajusterons les objectifs si nécessaire.
Cette thérapie se veut avant tout personnalisée et adaptative. Lors de notre premier rendez-vous, nous discuterons ensemble de la fréquence des séances et de leur aménagement, afin de définir la combinaison la mieux adaptée à vos besoins.
Prix ?
60min : 75€
90min : 112,5€